Se cree que la era dorada del culturismo proviene de la Años 50 al Años 70. Durante estos años se esculpieron los mejores físicos que jamás hayan honrado el deporte; y todavía son muy codiciados hoy.
Durante este tiempo, los culturistas tenían músculos enormes, cinturas diminutas y una simetría perfecta; a diferencia de algunos culturistas de hoy que parecen tener 8 meses de embarazo de gemelos.
Casi todo el mundo en el culturismo puede estar de acuerdo en que los físicos de estas épocas eran atemporales.
Durante la época dorada, los culturistas tomaban tabletas de hígado desecadas como si fueran dulces, mientras bebían litros de leche en Muscle Beach.
Bombear y broncearse simultáneamente en la tierra de las oportunidades, qué vida.
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Por qué los culturistas de la era dorada lucían mejor
A pesar de que el conocimiento supuestamente está evolucionando en lo que respecta a nutrición, suplementos y entrenamientos; mucha gente no quiere parecerse a los culturistas modernos. En comparación, son significativamente más grandes que los de la era dorada, mientras que parecen más hinchados y poco saludables que sus predecesores.
Se cree que la razón de esto es: diferentes esteroides y diferentes dosis utilizadas.
En aquel entonces, los esteroides como: dianabol, deca durabolin y primobolan eran populares. Estos compuestos producirían enormes ganancias musculares, sin efectos androgénicos excesivos. Por lo tanto, los culturistas pueden seguir luciendo relativamente naturales (con músculos lisos), al tiempo que mantienen intacto su cabello.
Diferentes "Suplementos"
Hoy en día, los compuestos como: trembolona, anadrol y HGH se usan con más frecuencia, en combinación con los esteroides más antiguos.
El aumento de esteroides androgénicos, como el tren, acelera la caída del cabello en el cuero cabelludo, por lo que los culturistas de hoy en día suelen ser calvos. Las trampas y deltoides de los culturistas modernos también explotan más hoy, creando una apariencia más extraña.
Esto se debe a que estos músculos tienen un mayor número de receptores de andrógenos, por lo que son más susceptibles a la hipertrofia muscular mediante el uso de esteroides androgénicos.
Sin HGH, sin tripa
La inclusión de HGH e insulina en ciclos durante los años 80 tuvo un efecto negativo en la estética. Estos dos compuestos ayudaron a producir los primeros monstruos masivos, con Dorian Yates y Ronnie Coleman entrando en escena.
Sin embargo, la desventaja de esta masa adicional de HGH e insulina fue el agrandamiento de los intestinos y el aumento de la grasa visceral, lo que resultó en estómagos distendidos (conocidos como intestinos de HGH).
En comparación, un culturista típico de la IFBB de hoy en día se sentiría avergonzado de enfrentarse a personas como Frank Zane, que a menudo resaltaban sus diminutas secciones medias al realizar vacíos de estómago al posar.
Dosis más bajas
También se pensaba que las dosis que los culturistas tomarían en ese entonces eran mucho menores, y Arnold dijo que algunos culturistas "pueden tomar 3 x dianabol (tabletas) por día" (1).
Con las tabletas de dbol originalmente en dosis de 5 mg, esto se traduce como 15 mg por día. Esta es también la dosis máxima recomendada por los médicos en ese momento, que recetarían dianabol a los culturistas.
Sin embargo, los culturistas de hoy a menudo toman dosis tan altas como 50-100 mg al día. Por lo tanto, se cree que están tomando hasta 7 veces la dosis como culturistas clásicos.
Inevitablemente, tomar más de cualquier esteroide conducirá a más complicaciones de salud, de ahí que los culturistas como Arnold sigan vivos ahora a los 72 años de edad y con una salud relativamente buena. Por el contrario, es común que los culturistas modernos de IFBB mueran más prematuramente (2).
Los estudios también han demostrado que cuando los ratones fueron expuestos a esteroides, su esperanza de vida disminuyó (3). También encontraron que las dosis más altas resultaban en una menor esperanza de vida.
Filosofía de formación diferente
En la época dorada, los culturistas entrenarían de manera más instintiva. Por ejemplo, los entrenamientos de algunos culturistas durarían varias horas. Hoy, esto se clasificaría como "sobreentrenamiento"Y se evita en gran medida, sin embargo, demostraron que funcionaba.
Este fue un método utilizado por Arnold para ayudar a que aparezcan las partes del cuerpo rezagadas, como las pantorrillas.
También se sabía que Tom Platz se sentaba en cuclillas hasta por 4 horas, por lo que desarrollaba las mejores piernas en el culturismo.
En aquel entonces se hacían menos estudios sobre el cuerpo humano, por lo que serían los propios conejillos de indias, experimentando con lo que funcionaba y lo que no. Esta mentalidad de entrenamiento está casi extinta hoy en día, donde la gente solo probará una rutina si ha sido validada por un estudio, o tiene alguna explicación científica detrás de un gurú.
Entrenamientos de la vieja escuela
En aquel entonces, los gimnasios eran mucho más pequeños, por lo que tenían muchas mancuernas y pesas y menos máquinas. Sin saberlo, esto funcionó a su favor, obligándolos a ceñirse a los movimientos de peso libre, que han demostrado ser más efectivos para desarrollar fuerza y masa que los ejercicios asistidos por máquinas (4).
Con frecuencia se realizaban ejercicios compuestos como peso muerto, press de banca, remo con barra, sentadillas y prensas por encima de la cabeza.
Los ejercicios de aislamiento también se utilizaron para el crecimiento y la escultura adicionales. Utilizaron rangos de repeticiones similares a los de los profesionales de hoy, sin embargo, se pensó que su intensidad era mayor. Arnold declaró que había estado enfermo en un gimnasio antes en el documental. Hierro de bombeo, dando una idea de lo duro que entrenaron.
Más fotos de la época dorada
Franco Columbu y Arnold eran rivales, pero mejores amigos. Columbu quizás tuvo un mejor acondicionamiento, sin embargo perdió ante Arnold en el trofeo general de sandow, debido a que el Austrian Oak tiene más masa.
Mike Mentzer es uno de los pocos culturistas que obtuvo una puntuación perfecta de 300 durante el Mr Olympia. Fue un entusiasta defensor del sistema de entrenamiento de trabajo pesado, levantando pesos pesados intensamente durante cortos períodos de tiempo; que más tarde fue adoptado por Dorian Yates.
Esta fue la versión más grande de Arnold Schwarzenegger en el Mr Olympia de 1974, donde combinó una masa enorme con un acondicionamiento agudo.
Sergio Oliva, también conocido como el mito, muestra algunos de los mejores brazos que jamás hayan pertenecido al culturismo. El único hombre que le ganó a Arnold en el Mr Olympia.
Lou Ferrigno hace que Arnold parezca pequeño.
Francis Benfatto, uno de los culturistas más estéticos de todos los tiempos. Apareció un poco más tarde en los años 80, sin embargo, mantuvo el físico clásico en una era en la que las tripas de esteroides comenzaban a aparecer a la izquierda, derecha y centro.
Franco Columbu anotando antes del peso muerto. Franco, aunque solo 5 pies 5 y solo 185 libras, era uno de los culturistas más fuertes que había.
Serge Nubret, apodado la pantera negra. Fue uno de los culturistas más musculosos y estéticos de los años 70.
¿Quién fue tu culturista favorito de la época dorada? Háganos saber en los comentarios a continuación.